如何轻松运动减肥

如今生活条件越来越好了，导致大多数人长胖都是从腰腹开始的。那么我们有什么好的减肥方法来瘦腰腹呢？有没有轻松运动减腹的呢？

我们一般的减肥运动主要有以下几种：

一、游泳

游泳是很好的减肥方法，也是一种很好的全身性运动，并且对提高心肺功能十分有效，不过游泳的朋友请注意用游泳来减肥，不是游泳比赛，不要追求速度，达到心率要求就可以了，同时还一定要注意足够的摄氧量。

二、骑自行车

现在很多健身房都有动感单车，这些单车的设计非常适合有氧训练，一般骑单车30十分钟之后，运动者会大量出汗，这样就可以提高减肥功效。

三、跑步(快走)

跑步并不是以跑步路程为计算，也不是为了完成多少公里而过量的跑，我们建议根据每个人特点，每天跑30分钟左右，这样在跑步的过程中就会达到减肥的效果。

四、跳绳

跳绳也是一个比较推崇的减肥运动，它简单易学，器械也简单，一小块空地就可以锻炼，是非常好的有氧运动，跳绳能在几分钟内提高心率和呼吸频率，能在短时间内减轻体重。